Kalkulator BMI (Indeks Massa Tubuh)
Selain rumus broca, Anda dapat menghitung dengan menggunakan kalkulator berat badan ideal Body mass indeks (BMI) atau indeks massa tubuh. Metode ini dilakukan berdasarkan tinggi dan berat tubuh.
Metode perhitungan BMI didasari oleh faktor usia sehingga lebih mudah digunakan. Dengan ini, Anda tidak perlu kesulitan dalam menentukan berat badan yang masuk ke dalam kategori seimbang atau tidak.
Namun, metode ini bisa menimbulkan kesalahpahaman, khususnya bagi atlet. Berat badan juga berawal dari massa otot sehingga atlet dapat mengalami kelebihan berat badan.
Berikut adalah tabel kategori BMI untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas:
Berikut cara menghitung berat badan ideal dengan kalkulator BMI:
Misalnya, Anda memiliki berat badan 47 kilogram dan tinggi badan sekitar 1,63 meter. Maka, metode perhitungan ini dapat dijabarkan, seperti 47:(1,63 = 17.8. Artinya, berat badan tergolong di bawah rata-rata dan belum seimbang.
Memiliki Efek Pelindung pada Hati
Hati adalah organ tubuh yang memiliki banyak fungsi penting dalam tubuh. Namun, beberapa penyakit, seperti hepatitis dan penyakit hati berlemak dapat memengaruhi kerusakan hati. Hal tersebut dapat menyebabkan kondisi yang disebut sirosis , yaitu kondisi di mana hati sebagian besar jaringan normal telah digantikan oleh jaringan parut.
Ternyata kopi bisa melindungi hati Anda dari sirosis. Seseorang yang minum lebih dari 4 cangkir kopi per hari memiliki resiko 80% lebih rendah terkena sirosis hati.
Makan Malam Romantis
Pilih restoran favorit dia dan pastikan restorannya memiliki suasana yang romantis dan nyaman untuk dinikmati berdua | Kredit:Shutterstock
Makan malam romantis juga bisa lho dijadikan sebagai kado ulang tahun. Karena hadiah memang sejatinya tidak melulu berupa barang. Anda dapat menciptakan pengalaman berkesan seperti makan malam romantis yang bisa mempererat hubungan.
Jadi coba carilah restoran di tempat tinggalmu yang dapat menyediakan layanan makan malam romantis seperti ini. Sehingga tata letak meja hingga menu yang disajikan lebih spesial. Dengan begitu, pacarmu pasti akan merasa terharu dan sangat tersanjung.
Pasanganmu senang dengan hewan? Berikan hadiah yang anti-mainstream berupa hewan lucu untuk menemaninya di rumah | Kredit:Shutterstock
Jika dia termasuk pecinta hewan, ide kado ulang tahun romantis untuk pacar wanita berupa hewan peliharaan patut dipertimbangkan. Namun kamu harus pastikan terlebih dahulu bahwa pacarmu memang tidak keberatan memelihara hewan.
Cari tahu apakah ia punya alergi pada hewan tertentu atau tidak, apakah tahu cara merawatnya, dan lain lain. Sehingga hadiah ini bisa terasa spesial dan kamu pun bisa mengurusnya berdua. Romantis bukan? Apalagi secara psikologis, hewan peliharaan akan membuat kita lebih semangat sehingga hari-hari pacarmu akan lebih berwarna.
Simple namun berkesan, bantal custom bisa dijadikan kado romantis untuk pasanganmu. Jangan lupa pilih bahan yang empuk dan berkualitas. | Kredit: shutterstock
Kamu ingin pacarmu mengingatmu setiap saat hingga terbawa mimpi? Bantal custom dengan kata-kata romantis sepertinya bisa jadi ide yang bagus. Pesan romantis di atas bantal akan membuatnya selalu memikirkanmu. Apalagi bantal ini bisa dibawanya tidur atau dipeluk selagi menonton film.
Baca Juga : Ide Hadiah Ulang Tahun Unik untuk Wanita
Berikan kejutan tak terlupakan dengan baju couple yang manis. Dengan paduan desain yang matching, kalian akan tampil makin serasi. | Kredit:Shutterstock
Untuk menunjukkan bahwa kamu benar-benar bangga menjadi pasangannya, kamu bisa memberi hadiah berupa baju couple saat ulang tahunnya. Sesuai namanya, baju couple ini bisa menandakan bahwa kamu dan dia adalah pasangan. Nantinya kalian dapat menggunakan baju couple tersebut untuk foto atau jalan-jalan.
Tenang saja, saat ini sudah banyak kok pilihan baju couple yang desainnya tidak norak. Tidak harus kaos bertuliskan kata-kata yang menunjukkan kalian adalah pasangan. Kamu juga bisa memilih kemeja dan dress bertema senada sebagai baju couple.
Ide Kado Ulang Tahun Romantis untuk Pacar Wanita
Buket bunga yang tidak pernah gagal dijadikan sebagai kado romantis, cocok untuk dia yang feminim dan menyukai bunga | Kredit: Studiokado
Konon, setiap wanita itu suka dengan bunga. Meskipun mereka berkata sebaliknya, namun hampir semuanya pasti akan suka ketika menerima buket bunga. Sebab hadiah berupa buket bunga ini mampu memberikan kesan yang romantis. Apalagi buket bunga terlihat cantik untuk difoto, sangat cocok buat pacar kamu yang hobi merapikan feed Instagram-nya.
Pilihan bunga yang bisa kamu gunakan untuk buket pun ada banyak sekali. Yang paling umum digunakan untuk mengekspresikan rasa cinta yaitu mawar, bisa merah, pink, atau bahkan putih. Namun jika mawar terlalu mainstream, anda bisa mencoba buket bunga lily. Bunga lily pink punya arti cinta dan kekaguman untuk orang lain, sangat cocok diberikan kepada pacar.
Meningkatkan Energi dan Membuat Lebih Cerdas
Manfaat kopi hitam yang paling utama adalah mampu meningkatkan energi dan kecerdasan seseorang. Hal tersebut dikarenakan kopi mengandung kafein yang berfungsi membantu seseorang lebih bersemangat dan terhindar dari rasa lelah. Setelah Anda meminum kopi, maka kafein akan diserap ke dalam aliran darah, lalu naik ke otak.
Di otak, kafein menghambat neurotransmiter penghambat yang disebut Adenosin, sehingga jumlah neurotransmitter lain seperti norepinephrine dan dopamine meningkat dan menyebabkan peningkatan kinerja neuron atau sel-sel saraf.
Berbagai percobaan telah dilakukan untuk mengetahui bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak, termasuk memori, mood, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi kognitif umum.
Memakai Rumus Broca
Salah satu rumus menghitung tinggi dan berat badan ideal, yaitu rumus broca. Rumus ini ditemukan oleh Paul Broca, seorang dokter bedah dan ahli antropologi fisik.
Rumus broca mampu membedakan antara berat badan pria dan wanita. Hal ini terjadi karena komposisi tubuh pria dan wanita cenderung berbeda.
Anda tidak perlu merasa kesulitan menghitung berat ideal karena rumus ini tidak begitu rumit. Berikut cara perhitungan rumus broca:
Sebagai contoh, seorang pria yang memiliki tinggi badan sekitar 170 cm. Dengan menggunakan rumus broca, dapat dijabarkan, seperti (170-100) – [(170-100) x 10 %] = 70-7 = 63 kg sebagai berat badan ideal.
Fakta menariknya, tubuh pria cenderung lebih mudah menurunkan berat badan daripada wanita.
Baca Juga: 5 Risiko Menurunkan Berat Badan Berlebih Secara Cepat
Makan Malam Romantis
Pilih restoran favorit dia dan pastikan restorannya memiliki suasana yang romantis dan nyaman untuk dinikmati berdua | Kredit:Shutterstock
Makan malam romantis juga bisa lho dijadikan sebagai kado ulang tahun. Karena hadiah memang sejatinya tidak melulu berupa barang. Anda dapat menciptakan pengalaman berkesan seperti makan malam romantis yang bisa mempererat hubungan.
Jadi coba carilah restoran di tempat tinggalmu yang dapat menyediakan layanan makan malam romantis seperti ini. Sehingga tata letak meja hingga menu yang disajikan lebih spesial. Dengan begitu, pacarmu pasti akan merasa terharu dan sangat tersanjung.
Pasanganmu senang dengan hewan? Berikan hadiah yang anti-mainstream berupa hewan lucu untuk menemaninya di rumah | Kredit:Shutterstock
Jika dia termasuk pecinta hewan, ide kado ulang tahun romantis untuk pacar wanita berupa hewan peliharaan patut dipertimbangkan. Namun kamu harus pastikan terlebih dahulu bahwa pacarmu memang tidak keberatan memelihara hewan.
Cari tahu apakah ia punya alergi pada hewan tertentu atau tidak, apakah tahu cara merawatnya, dan lain lain. Sehingga hadiah ini bisa terasa spesial dan kamu pun bisa mengurusnya berdua. Romantis bukan? Apalagi secara psikologis, hewan peliharaan akan membuat kita lebih semangat sehingga hari-hari pacarmu akan lebih berwarna.
Simple namun berkesan, bantal custom bisa dijadikan kado romantis untuk pasanganmu. Jangan lupa pilih bahan yang empuk dan berkualitas. | Kredit: shutterstock
Kamu ingin pacarmu mengingatmu setiap saat hingga terbawa mimpi? Bantal custom dengan kata-kata romantis sepertinya bisa jadi ide yang bagus. Pesan romantis di atas bantal akan membuatnya selalu memikirkanmu. Apalagi bantal ini bisa dibawanya tidur atau dipeluk selagi menonton film.
Baca Juga : Ide Hadiah Ulang Tahun Unik untuk Wanita
Berikan kejutan tak terlupakan dengan baju couple yang manis. Dengan paduan desain yang matching, kalian akan tampil makin serasi. | Kredit:Shutterstock
Untuk menunjukkan bahwa kamu benar-benar bangga menjadi pasangannya, kamu bisa memberi hadiah berupa baju couple saat ulang tahunnya. Sesuai namanya, baju couple ini bisa menandakan bahwa kamu dan dia adalah pasangan. Nantinya kalian dapat menggunakan baju couple tersebut untuk foto atau jalan-jalan.
Tenang saja, saat ini sudah banyak kok pilihan baju couple yang desainnya tidak norak. Tidak harus kaos bertuliskan kata-kata yang menunjukkan kalian adalah pasangan. Kamu juga bisa memilih kemeja dan dress bertema senada sebagai baju couple.
Melindungi Anda dari Penyakit Alzheimer dan Demensia
Penyakit Alzheimer adalah kondisi seseorang mengalami penurunan kemampuan berpikir, daya ingat, dan berbicara, serta perubahan perilaku pada penderita akibat gangguan di dalam otak. Penyakit tersebut biasanya disebabkan oleh demensia, yaitu kondisi otak mengalami penurunan dan sering lupa.
Penyakit ini biasanya menyerang orang yang berusia lebih dari 65 tahun dan belum ada obat yang mampu mengatasi penyakit tersebut. Namun, Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut, yaitu dengan makan makanan sehat, berolahraga, dan minum kopi.
Waw! Ternyata, manfaat kopi hitam juga efektif untuk mencegah penyakit tersebut. Hal tersebut sesuai dengan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki resiko 65% lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
Membantu Membakar Lemak
Tahukah Anda? bahwa manfaat kopi hitam dapat membantu menurunkan berat badan. Kandungan kafein dalam kopi hitam merupakan salah satu dari sedikit zat alami yang sebenarnya telah terbukti membantu pembakaran lemak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 3-11%. Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa kafein secara khusus dapat meningkatkan pembakaran lemak, sebanyak 10% pada individu obesitas dan 29% pada orang kurus. Namun, ada kemungkinan efek ini bisa saja berkurang pada peminum kopi jangka panjang.
Menurunkan Resiko Diabetes Tipe II
Diabetes tipe 2 merupakan salah satu penyakit berbahaya yang telah menelan sekitar 300 juta orang di seluruh dunia. Penyakit ini dapat terjadi karena pankreas tidak mampu memproduksi insulin yang cukup. Penyakit ini biasanya ditandai dengan adanya peningkatan gula darah.
Ternyata, peminum kopi memiliki risiko penurunan diabetes tipe 2 secara signifikan. Hal tersebut sejalan dengan sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit diabetes tipe 2.
Merujuk dari 18 penelitian dengan total 457.922 individu, dapat ditarik kesimpulan bahwa setiap cangkir kopi per harinya mampu menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 sebesar 7%.
